Goed om te weten
Versie 14 oktober 2026.
Wat deze training is
AI zonder stress is een online zelfhulptraining. Je krijgt uitleg over wat werken met AI met je hoofd en je werk kan doen, en oefeningen waarmee je onderzoekt wat er bij jou gebeurt en wat je nodig hebt. De oefeningen komen uit de cognitieve gedragstherapie, uit acceptance and commitment therapy en uit de oplossingsgerichte benadering. Dat zijn methodes waar wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan. Dat onderzoek bewijst niet dat deze specifieke training dezelfde effecten heeft.
Wat deze training niet is
- Geen therapie of behandeling. Je volgt de training zelfstandig. Er kijkt geen zorgverlener mee en er ontstaat geen behandelrelatie, ook niet met Yvette Brilleslijper of Joost Saanen.
- Geen diagnose. De training en de herkenningsoefeningen in module “Vooraf” zeggen niet of je overspannen of opgebrand bent, en niet wat de oorzaak is van wat je merkt. Daarvoor zijn je huisarts en je bedrijfsarts.
- Geen medisch advies. We doen geen uitspraken over medicijnen, supplementen of behandelingen.
Voor wie deze training niet bedoeld is
De training is bedoeld voor volwassenen, vooral software developers, die merken dat werken met AI hun hoofd voller maakt en daar meer van willen begrijpen. Ze is niet geschikt als je op dit moment:
- ernstig somber of angstig bent, of al langere tijd niet goed functioneert;
- gedachten hebt aan de dood of aan jezelf iets aandoen;
- in behandeling bent voor psychische klachten. Overleg dan eerst met je behandelaar of de training nu bij je past.
Herken je je hierin, ga dan eerst naar je huisarts. Begin je toch, en merk je dat de oefeningen je onrustig of somber maken, stop dan en zoek hulp.
Over Yvette Brilleslijper en Joost Saanen
Yvette Brilleslijper is GZ-psycholoog en BIG-geregistreerd (BIG-nummer 19925780025). Joost Saanen is manager van een team softwareontwikkelaars; hij is geen zorgverlener. Samen ontwikkelden ze de inhoud van deze training. Ze zijn in de training niet jouw behandelaar en lezen niet wat je invult. Is een video in de training met AI gemaakt, dan staat dat onder die video.
Wanneer je hulp zoekt
- Bel 112 bij direct levensgevaar.
- Bel 113 of gratis 0800-0113 (dag en nacht) als je denkt aan zelfmoord of je zorgen maakt om je veiligheid. Chatten kan op 113.nl.
- Ga naar je huisarts of je bedrijfsarts als klachten je dagelijks leven beïnvloeden, als je niet weet waar ze vandaan komen, of als je je zorgen maakt. Je hoeft de training daarvoor niet eerst af te maken.
Over de AI-feedback
Bij sommige oefeningen kun je een AI vragen om mee te kijken. De reflectie is automatisch gemaakt, kan fouten bevatten en is geen advies. Er kijkt geen mens mee. Bij signalen van een noodsituatie geeft de AI geen reflectie, maar tonen we hulpnummers. Er volgt geen contact van onze kant.
Bronnen
De uitleg in de training leunt op onderzoek naar werkstress, cognitieve belasting en werken met AI. Bij de betreffende modules staan de bronnen vermeld.