Misschien laat je 's avonds nog even een agent draaien. Of open je 's ochtends eerst de PR's die er 's nachts bij kwamen.
Er komt meer code uit dan ooit, en jij bent degene die hem moet begrijpen, reviewen en verantwoorden. Elke week is er een nieuw model of een nieuwe tool. Je wisselt de hele dag van taak, en het werk staat nooit meer echt stil.
Deze training is niet tegen AI. Ze gaat over jou: wat je merkt, wat je hoofd ervan maakt, en wat je nodig hebt om met plezier je vak te blijven doen.
Wat je eraan hebt
- Je ziet beter wat werken met AI met je aandacht, je slaap en je plezier doet.
- Je oefent met loslaten na werktijd, en met "goed genoeg" bij een berg code.
- Je onderzoekt wat jouw vak voor jou de moeite waard maakt, en waar je grenzen liggen.
- Je houdt je eigen handleiding over, als pagina en als PDF.
De eerste twee modules zijn gratis
Module "Vooraf" · gratis
Heb ik hier last van?
Ongeveer een halfuur, in je eigen tempo.
- Een korte video van Yvette en Joost
- Herkennen wat werken met AI met je doet
- Een zelfcheck, zonder score en zonder diagnose
- Wanneer het goed is om met je huisarts of bedrijfsarts te praten
Module 1 · gratis
Wat doet AI met mijn hoofd?
De eerste module van de training, ook in je eigen tempo.
- Cognitieve belasting en taakwisselen, uitgelegd zonder hype
- Het verschil tussen hoe productief het voelt en hoe het gaat
- Je eerste eigen moment onderzoeken, met de vijf G's
Begin gratis
Maak in een minuut een account en begin met module "Vooraf" of module 1.
- Module "Vooraf" en module 1 zijn gratis
- Geen wachtwoord en geen betaalgegevens nodig
- Ongeveer een halfuur per module
Acht modules, in vier thema's
Twijfel je nog of dit over jou gaat, dan begin je met de gratis module "Vooraf". Module 1 is ook gratis; daarna komt er elke week een nieuwe module bij.
-
Zien wat er gebeurt Wat AI met je hoofd doet, en waarom het werk nooit meer stilstaat.
-
Je hoofd terug Bijblijven zonder op te branden, de berg code, en zelf blijven denken.
-
Jouw vak, jouw grenzen Wat het werk voor jou de moeite waard maakt, en waar je grenzen liggen.
-
Je eigen werkwijze Afsluiten met je eigen handleiding.
Waarom deze aanpak
Developers die met AI werken, schatten hun eigen tempo soms flink anders in dan het is. En wie meer op AI vertrouwt, denkt minder kritisch na. Dat zijn geen karakterfouten, het is hoe een hoofd werkt onder druk. Daarom gebruikt de training drie erkende benaderingen uit de psychologie:
- Cognitieve gedragstherapie. Je onderzoekt hoe een situatie, je gedachten, je gevoel en wat je doet op elkaar inwerken. Een gedachte als „als ik niet bijblijf, ben ik over een jaar overbodig” voelt als een feit, maar dat is het niet altijd.
- Acceptance and commitment therapy. Je maakt ruimte voor wat lastig is, zonder dat het eerst weg moet, en kiest wat jij belangrijk vindt in je werk.
- De oplossingsgerichte benadering. Je kijkt naar de momenten waarop het wél lukt, en bouwt daarop verder.
Je hoeft AI daarbij niet weg te doen.
Waarom wij AI zonder stress maakten
Joost: In mijn team zie ik elke dag wat AI oplevert. Er komt meer code uit dan ooit, en wat vroeger weken kostte, staat er nu soms in een middag. Maar ik zie ook de andere kant. Developers die 's avonds nog even een agent laten draaien. Seniors die bijna alleen nog reviewen. Mensen die zich afvragen of ze nog bijblijven, en of hun vak nog wel hun vak is. En eerlijk is eerlijk: als manager doe ik zelf ook mee aan die druk.
Yvette: Toen Joost me vertelde wat hij zag, herkende ik veel. Niet de techniek, wel het patroon: een hoofd dat nooit helemaal uit staat, het gevoel dat je achterloopt hoe hard je ook gaat, en werk dat nooit af is. Als psycholoog weet ik dat je daar iets aan kunt doen. Niet door AI weg te doen, maar door te zien wat er in je hoofd gebeurt en te kiezen wat je nodig hebt.
Er is veel aandacht voor wat AI kan. Voor wat het doet met de mensen die er elke dag mee werken, veel minder. Daarom maakten we deze training samen: met de kennis van Yvette uit de psychologie en de blik van Joost van binnenuit. Voor developers die met plezier hun vak willen blijven doen. Met AI, maar zonder stress.
Deze training is geen therapie.
Veelgestelde vragen
Is dit therapie?
Nee. De training is psycho-educatie: uitleg en oefeningen die je zelf doet, gebaseerd op wat in therapie werkt. Er kijkt geen zorgverlener mee. Maak je je zorgen over hoe het met je gaat, bespreek dat dan met je huisarts of bedrijfsarts. Bij acute nood bel je 112, bij sombere of suïcidale gedachten 113 (0800-0113).
Voor wie is de training niet bedoeld?
Als je op dit moment ernstig somber of angstig bent, aan de dood denkt of al langere tijd niet goed functioneert, is deze training niet de juiste hulp. Ga dan eerst naar je huisarts. Ben je in behandeling voor psychische klachten, overleg dan eerst met je behandelaar of de training nu bij je past.
Is de training tegen AI?
Nee. We gebruiken zelf AI, ook in deze training. Het gaat er niet om of je AI gebruikt, maar hoe het voor jou werkt: wat het je oplevert en wat het je kost.
Wat als ik niet zeker weet of dit over mij gaat?
Daarvoor is de gratis module "Vooraf". Je kijkt naar wat je merkt in je werk, je slaap en je hoofd. Je krijgt geen score en geen diagnose.
Hoeveel tijd kost het?
Een module duurt ongeveer een halfuur, en je kunt hem in kleine blokjes doen. Na de gratis modules komt er elke week een nieuwe bij. Je hebt drie maanden toegang, dus je hoeft niets in één keer.
Wie kan mijn antwoorden lezen?
Wij niet. Je antwoorden worden versleuteld opgeslagen en niemand van ons leest ze. Vraag je bij een oefening zelf om feedback van de AI, dan gaan je antwoorden bij die oefening daarheen; de AI-dienst bewaart ze niet.
Hoe betaal ik?
Je vraagt de hele training aan op de site. Binnen een werkdag krijg je een betaalverzoek per mail, en zodra je betaald hebt, gaat alles open.
Hoe neem ik contact op?
Mail naar support@aizonderstress.nl. Gaat het om hoe het met je gaat, neem dan contact op met je huisarts of bedrijfsarts; bij acute nood bel je 112, bij sombere of suïcidale gedachten 113 (0800-0113).
Wat gebeurt er als mijn toegang afloopt?
Je handleiding blijft van jou, als PDF. Wil je langer bij de modules, dan kun je je toegang met drie maanden verlengen voor €19.
De hele training
€69,95 eenmalig, incl. btw
Je krijgt module 2 tot en met 8, elke week een nieuwe, en drie maanden toegang. Je handleiding als PDF blijft van jou. Er is geen abonnement.
Betalen met een betaalverzoek, via iDEAL
Ontgrendel alle modulesLiever eerst kijken of het bij je past? Begin gratis met de eerste twee modules.